Como Fazer Uma Bebida Anti-Ansiedade, Anti-Stress com Magnésio!
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Os benefícios do magnésio para ansiedade e o estresse são grandes, mesmo assim 75% das pessoas têm deficiência de magnésio.
Por muito tempo, a ansiedade não foi considerada uma doença, apesar de ser um dos transtornos mentais mais frequentes do mundo moderno.
Apesar de ser bastante confundida, o que caracteriza a ansiedade é principalmente a intensidade dos seus sintomas e sinais.
Trata-se de uma emoção normal, mas como tudo em excesso, pode fazer muito mal para a saúde.
Se você se considera uma pessoa ansiosa, saiba que existem boas alternativas na natureza para te ajudar.
O magnésio por exemplo, é um mineral indispensável para o organismo e que tem sido considerado um poderoso “relaxante natural”.
A correlação entre magnésio e ansiedade é tão forte que pesquisadores conseguem intencionalmente provocar ansiedade em animais de laboratório privando-os de magnésio.
O magnésio é também importante para o funcionamento de várias engrenagens do organismo.
Consumir boas quantidades de magnésio diariamente, além de ajudar com a ansiedade, pode te beneficiar de diversas outras formas, como:
Melhorar o desempenho físico;
Prevenir
a osteoporose;
Ajudar a controlar a diabetes;
Diminuir o risco de doença cardíaca;
Aliviar a azia e a má digestão;
Controlar a pressão arterial.
Com todos esses benefícios, você pode estar se perguntando como consumir o magnésio para tratar a ansiedade.
Muitas pessoas recorrem a suplementos de magnésio para obter os benefícios deste mineral. Mas você pode também ingerir magnésio através da alimentação.
Por isso, vamos te ensinar uma deliciosa receita, rica em magnésio e que pode te ajudar com a ansiedade:
Ingredientes
Meia xícara de couve picada;
1 banana;
1 colher (sopa) de pó de cacau;
1 colher (chá) de agave ou mel orgânico;
1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar (para fazer o leite, basta bater meia xícara de amêndoas picadas com um copo de água);
Como fazer
Misture todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador.
É recomendado consumir a receita uma vez por dia, em jejum ou antes do jantar.
Essa receita contém 60% da dose diária de magnésio recomendada. Para complementar, busque comer mais alimentos ricos em magnésio como verduras de folhas verde-escuras, sementes de abóbora, feijão-preto, salmão selvagem, caju, grãos integrais, chocolate amargo, abacate e banana.
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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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